2020最好的生活状态：不用买醉，沾床就睡！-9778818威尼斯

摘要：助眠的方式很多种，可以选择睡前听轻音乐、泡个热水澡、或者换张舒适的床垫……避开错误的助眠方式，拥抱新的睡眠生活。

[新浪]

都2020了，还有人听信睡前喝酒能有效助眠且对身体有益？

很多失眠者习惯通过喝酒来改善睡眠情况，甚至有的为了追求口感，将白酒和啤酒混着喝。

殊不知为自己的健康埋下了多少隐患，鉴于以下内容过于真实，请大家按需服用。

睡得越快，半夜醒得越快

大脑里会分泌一种叫腺苷的物质，积累到一定程度就会使人产生睡意。

当人入睡时，这个物质就会慢慢减少直至你醒来，而酒精会加快腺苷的分泌，所以当你喝酒后你会快速入睡。

但后果就是，腺苷来的快去的也快，你很有可能在半夜就清醒，身体的完整休息时间被打乱，比整晚失眠还要难受。

研究表明，重度饮酒可使人的睡眠质量降低39.2%。

睡前喝酒，鼾声震如雷

睡前饮酒不仅会加重饮酒者既往的睡眠障碍问题，还会影响呼吸系统。

酒精会让你的整个身体放松，包括气道内部的肌肉。

这时你的气道就容易出现狭窄，也就更容易出现打鼾和睡眠呼吸暂停，尤其是那些平时有打鼾习惯或者体型肥胖的，更不要睡前喝酒了。

酒后健忘，切勿掉以轻心

酒精是一种利尿剂，睡前喝酒会刺激你的膀胱在半夜工作，频繁起夜上厕所，就会严重影响你的完整睡眠，将你的睡眠碎片化分成一小段一小段。

睡眠质量降低后，醒后头疼、工作注意力不集中、记忆力下降等问题随之而来。

酒后衰老，皮肤损伤不可逆

皮肤病学家发现，喝酒会产生不可逆的皮肤损伤。

因为酒精会导致皮肤毛细血管扩张，如果自身皮肤状态没有很好，尤其在面颊上很容易产生红血丝，且酒精还会带走体内很多水分，皮肤在脱水的状态下也会增加皱纹的产生。

助眠的方式很多种，可以选择睡前听轻音乐、泡个热水澡、或者换张的床垫……避开错误的助眠方式，拥抱新的睡眠生活。

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