其实你卧室里每立方米负氧离子可能还不到100个。-9778818威尼斯

摘要：众所周知，睡眠占据了人生三分之一的时间，睡眠和健康息息相关。

众所周知，睡眠占据了人生三分之一的时间，睡眠和健康息息相关。但记者在采访中发现，在高节奏的都市生活中，“睡个好觉”居然已经成为一种奢侈品，而睡不着、睡不好、睡不够正成为困扰都市人的三大睡眠问题。都市生活中“有知识、有文化、有好工作的人群患失眠的比例越来越高。”据市精卫中心心理科副主任医师朱伟说，在睡眠障碍门诊患者中，中青年人数在增加。

朱伟分析说，许多白领人群“睡不着”原因的背后，大多归结为一个点：心理问题。事实上，很多情况下抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病早期的症状就是失眠。民间有睡不着“数绵羊”的“小妙招”。这个方法靠谱吗?专家表示，数绵羊、数数催眠等做法不可取，这样大脑一直处于“计算”、“分析”的工作状态，根本无法产生睡意。

改善睡眠有帮助空气负离子自然疗法：空气负离子又称负氧离子，是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧气离子。常被称为“长寿素”、“空气维生素”。空气负离子是存在于大自然的一种对人体健康有益的自然因子。下雨过后、森林绿化带、瀑布海边等地方都富含空气负离子，这也就是为什么身处这些地方，空气清新、精神振奋；这就是为什么许多疗养胜地在山上或海边的原因。 

临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（mao）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

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